Физические упражнения

Хотя менопауза — это строго дата последней менструации у женщины, под этим термином мы подразумеваем длительный период, который ее окружает, который влечет за собой важные физические и эмоциональные изменения.

Среди наиболее распространенных симптомов — приливы, ночная потливость, сухость влагалища, перепады настроения, бессонница и, во многих случаях, депрессия. По оценкам, до 35% женщин в период менопаузы могут испытывать депрессию, что подчеркивает важность адекватного подхода к улучшению качества их жизни.

В народе хорошо известно выражение «лопнуть от смеха», но редко кто задумывается о его подоплеке: потере контроля над мочевым пузырем. Эта ситуация встречается чаще, чем мы думаем, и у мужчин тоже. Пако, инженер и бегун-любитель, перешагнув 40-летний рубеж, начал ходить на занятия по функциональному тренингу в своем спортзале. Однажды, во время одного из упражнений, громко рассмеявшись вместе с товарищами, он ощутил странное чувство легкого подтекания мочи. В тот момент он подумал, что это случайность, пустяк.

Подсчет всего:

Калорий, шагов, пульса, минут, проведенных в фазе быстрого сна, прочитанных книг, книг, ожидающих прочтения, просмотренных сериалов и сериалов в очереди, совершенных и запланированных путешествий, близких и отдаленных друзей, фильмов… Мы обретаем спокойствие каждый раз, когда выражаем цифрами важные жизненные события. Чем больше хаоса снаружи, тем сильнее наша зависимость от чисел. Порядок, метрики и закон – вот заповеди техноморали, чьи нормы устанавливает единственный бог: технология.

Если мы посмотрим на группу пловцов, готовых прыгнуть в бассейн, с их широкими спинами и рельефными телами, логично предположить, что если мы начнем плавать, наше тело станет похожим на их. Но, хотя спорт и меняет внешний вид, путь, который приводит пловцов на трамплин, обычно обратный. Люди, генетически предрасположенные к такому телосложению, в конечном итоге соревнуются в плавании, точно так же, как только очень худые достигают вершин в марафоне.

Молодой Жан-Клод Ван Дамм в парижском спортзале. Его тренировки были экстремальными, но ничто по сравнению с тем, что предлагают некоторые «инфлюенсеры» в 2025 году.

Наука десятилетиями бросает вызов биологии, и сегодня материнство после 40 лет уже не сенсация. Хотя после 35 лет фертильность женщины постепенно снижается, беременность возможна до наступления менопаузы. Важно помнить, что с возрастом вероятность зачатия уменьшается. По данным Национального института статистики, в 2024 году в Испании 16 950 женщин в возрасте 40-44 лет стали матерями, 1640 – в возрасте 45-49 лет, и 550 женщин – в возрасте 50 лет и старше.

Данные о малоподвижном образе жизни в России вызывают беспокойство. Многие россияне проводят много времени сидя, что увеличивает риски для здоровья. Научные исследования подтверждают связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смертности. «Люди, которые физически неактивны и ведут сидячий образ жизни, могут иметь в пять раз больший риск смертности, чем люди, которые не ведут такой образ жизни», — цитирует издание «Коммерсантъ» слова специалиста. Почему нам так сложно заниматься спортом?

Неопределенность, климатический кризис, новости о катастрофах и войнах, дезинформация, стресс от ускоренного ритма жизни и зависимости от экранов…

Непросто сохранить здоровье в мире, переживающем кризис.

Чтобы поддержать ваше благополучие, Джерело новини запускает «Береги себя» – рассылку из пяти частей, разработанную журналистом и доктором медицинских наук Асером Гарсиа Рада, с советами, которые помогут вам выработать здоровые привычки во всех сферах жизни.

Роль физических упражнений в улучшении здоровья и качества жизни

Если вы решили заняться спортом дома, стоит инвестировать в лучшее оборудование.

В «Джерело новини Escaparate» мы всегда рассказываем нашим читателям о новейших и самых практичных аксессуарах для правильной тренировки каждой группы мышц тела: эластичных лентах для тонизирования ягодиц и ног, напольных боксерских мешках, мячах для пилатеса или фитболах или массажном ролике, который можно включить в свой распорядок дня.