В нескольких словах
Шесть экспертов в области стоматологии делятся своими советами по уходу за зубами, включая рекомендации по частоте и продолжительности чистки, выбору зубной пасты и щетки, использованию зубной нити и межзубных щеток, а также важности правильного хранения зубной щетки и отказа от полоскания рта водой после чистки. Эксперты подчеркивают важность регулярной гигиены полости рта для поддержания здоровья зубов и десен.
Делает ли замена электрической зубной щетки на мануальную зубы белее? Помогает ли кожура банана отбелить их? Предотвращает ли питье кофе или чая через соломинку появление пятен на зубах?
Это лишь некоторые из вирусных советов, циркулирующих в социальных сетях, наряду с другими, такими как отказ от полоскания рта после чистки зубов или использование ополаскивателя для рта без спирта. Издание Джерело новини связалось с шестью экспертами в области здоровья полости рта, чтобы проанализировать, верны ли эти советы, и каковы их собственные хитрости по уходу за зубами. Среди их рекомендаций выделяются использование пасты с фтором, хранение зубной щетки без колпачка, замена ее каждые три месяца и использование зубной нити или межзубных щеток.
Оскар Кастро Рейно, президент Генерального совета стоматологов Испании
Оскар Кастро чистит зубы три раза в день в течение как минимум двух минут фторированной пастой с концентрацией фтора 1450 частей на миллион (ppm). «Для этого я разделяю рот на четыре квадранта и уделяю примерно 30 секунд каждой зоне», — утверждает он. Завершает чисткой языка. По его словам, распространенной ошибкой является пренебрежение чисткой языка, которую можно выполнять с помощью скребка для языка.
Подробнее
«Чистить зубы нужно сразу после еды, за исключением случаев употребления кислот», — отмечает он. В этом случае он советует подождать около 30 минут. Эксперт использует электрическую щетку с датчиком давления и таймером, так как «она более эффективна для удаления налета: она имеет возвратно-вращательную технологию, мягкую или среднюю щетину и маленькую головку, чтобы добраться до всех зон». На ночь он дополняет чистку межзубной щеткой.
Относительно ополаскивателей он рекомендует «быть осторожными и использовать их по назначению стоматолога». Он также не рекомендует полоскания с высоким содержанием спирта, поскольку «они могут раздражать слизистые оболочки», и натуральные или домашние средства без научного подтверждения, такие как бикарбонат или лимон. Чтобы сохранить естественный цвет зубов, он предлагает избегать табака и контролировать потребление кофе, чая или красного вина. «И, конечно, не использовать чудодейственные продукты, такие как таблетированные ополаскиватели или активированный уголь, которые иногда входят в моду, потому что они изнашивают зубы», — подчеркивает он. Он настаивает на том, что естественный цвет зуба варьируется у разных людей: «Одержимость белизной называется белизной и может стать вредной».
Ана де ла Морена Рубио, детский стоматолог, эксперт по младенцам и детям
Ана Де ла Морена чистит зубы два или три раза в день. Она предпочитает мануальную щетку, потому что чувствует, что лучше контролирует давление и движения, которые она совершает. Эксперт, которая принимает детей в больнице Сант-Жоан-де-Деу, рекомендует для детей щетку с маленькой головкой и резиновой ручкой. Взрослым следует выбирать в зависимости от типа десен: «Более мягкую для людей с тонкими деснами и более жесткую, когда они толстые». «Лучшая щетка, будь то мануальная или электрическая, — это та, которую используют», — шутит Де ла Морена, которая советует всегда носить с собой дорожную щетку в сумке.
Она также рекомендует использовать зубную нить минимум один раз в день, всегда «перед чисткой, чтобы при нанесении пасты фтор мог оказать свое действие между зубами». Что касается пасты, она использует «любую, независимо от марки, но всегда с концентрацией фтора 1450 ppm для контроля появления кариеса». В социальных сетях есть пользователи, которые без доказательств утверждают, что паста с фтором токсична. «Нет научных доказательств, подтверждающих это», — уверяет эксперт. По ее словам, фтор токсичен при употреблении в больших количествах, но количество фтора, которое помещается на щетку, эквивалентное размеру горошины, «никак не влияет на здоровье».
Для Де ла Морены одной из самых распространенных ошибок является полоскание рта водой после чистки зубов: «Это не обязательно. Делая это, мы удаляем фтор изо рта и, следовательно, его защитное действие против кариеса». Самая большая ошибка, которую совершают родители, — это позволять своему ребенку чистить зубы «самому и без присмотра». Детский стоматолог рекомендует водить ребенка к стоматологу с появлением первого молочного зуба или в первый день рождения. Кроме того, она советует начинать чистку зубов с момента появления первого зуба, чтобы ребенок привык к щетке и пасте. Она предлагает чистить зубы младенцам, лежащим в кровати или на пеленальном столике — не обязательно в ванной — и всегда используя зубную пасту с 1450 ppm фтора.
Паула Матесанс Перес, вице-президент Испанского общества пародонтологии и остеоинтеграции (SEPA)
Паула Матесанс Перес чистит зубы три раза в день, всегда после каждого приема пищи. Она использует зубную пасту с фтором и меняет щетку или головку каждые два-три месяца. Она советует проводить межзубную гигиену не реже одного раза в день шелком или, предпочтительно, межзубными щетками: «Очень важно выбрать самый толстый инструмент, который помещается между зубами, чтобы он адаптировался к их боковым поверхностям и удалял как можно больше налета».
Чтобы предотвратить заболевания полости рта, она советует контролировать питание. «Большинство семей идентифицируют только конфеты и леденцы как источник сахара, в то время как реальность такова, что многие продукты, часто встречающиеся в рационе детей, такие как печенье, тостовый хлеб или упакованные закуски, содержат большое количество сахара и вызывают кариес», — рассказывает Матесанс, которая также является пародонтологом и доцентом кафедры пародонтологии стоматологического факультета Мадридского университета Комплутенсе (UCM).
Эксперт оценила некоторые вирусные советы, циркулирующие в сетях. Она уверяет, что неверно, что замена электрической щетки на мануальную влияет на белизну зубов, вопреки тому, что показано в этом видео TikTok. Также неверно, что кожура банана с лимоном помогает безопасно отбелить зубы. «Кислотные продукты могут быть абразивными и, возможно, помогают удалить пятна с поверхности зуба, но они не способны проникнуть в ткани в концентрациях, необходимых для гарантированного эффективного и безопасного результата», — утверждает она. Некоторые пользователи спрашивают в TikTok, помогает ли питье кофе или чая через соломинку избежать пятен на зубах. Однако эксперт поясняет, что, хотя меньший контакт с поверхностью зубов может уменьшить появление пятен, «это не превентивный метод, который мы можем назвать действенным».
Хуан Карлос Перес Варела, президент Испанского общества ортодонтии (SEdO)
Для Хуана Карлоса Переса Варелы идеально чистить зубы после каждого приема пищи: «Я осознаю, что это не всегда возможно, поэтому, как минимум, рекомендую делать это два раза в день, особенно перед сном». При выборе зубной пасты он предлагает выбирать продукты, одобренные профессионалами, с содержанием фтора от 1000 до 1500 ppm, избегая тех, которые содержат абразивные ингредиенты, способные повредить эмаль.
Он также советует ежедневно использовать зубную нить, желательно на ночь, не прилагая усилий, чтобы не повредить десны, и упоминает альтернативы, такие как межзубные щетки или ирригаторы полости рта, особенно для людей с ортодонтическими конструкциями или имплантатами. После чистки зубов эксперт обычно использует ополаскиватель для рта с фтором или антибактериальный ополаскиватель для уменьшения количества бактерий и укрепления эмали. Однако он настаивает на том, что выбор зависит от потребностей каждого человека: «Существуют антисептические средства для проблем с деснами, с фтором для предотвращения кариеса или специальные для чувствительности зубов». И напоминает: «Ополаскиватель для рта никогда не заменит чистку зубов, а является лишь дополнением».
Среди распространенных ошибок он выделяет чистку зубов с чрезмерным усилием, неиспользование зубной нити, полоскание рта водой после чистки зубов или мнение, что ополаскиватель для рта решает все проблемы. Эксперт также советует придерживаться сбалансированной диеты, сократив потребление сахара и напитков, вредных для эмали, и отдавать предпочтение натуральным продуктам, таким как фрукты, овощи и молочные продукты. «Я всегда рекомендую своим пациентам пить достаточное количество воды, так как она помогает нам очищать рот и поддерживать хорошее слюноотделение, что необходимо для хорошего здоровья полости рта», — добавляет он.
Исабель Хиральдес Де Луис, уходящий президент Испанского общества консервативной стоматологии и эстетики
Исабель Хиральдес Де Луис чистит зубы мануальной щеткой каждый раз, когда ест. «Моя щетка имеет маленькую головку, так как она облегчает доступ к самым задним участкам рта и позволяет мне хорошо удалять зубной налет», — объясняет она. Что касается зубной пасты, она использует пасту с высоким содержанием фтора, аргинина или наногидроксиапатита «из-за ее высокой реминерализующей способности». Кроме того, она выбирает ополаскиватель для рта, богатый фтором и с мятным вкусом «для свежего дыхания», и советует использовать зубную нить с воском каждую ночь.
Она меняет щетку каждые два месяца, чтобы избежать скопления бактерий. «Зубная щетка контактирует с остатками пищи, зубным налетом и бактериями, во влажной среде, и, кроме того, хранится в ванной комнате с скоплением воды между щетинками щетки», — отмечает она. Поэтому она советует не хранить щетку закрытой колпачком, так как он препятствует высыханию воды, скопившейся между щетинками. Если щетинки щетки раскрываются или деформируются менее чем за два месяца, «мы прилагаем слишком много усилий при чистке зубов». В этом случае она рекомендует обратиться к стоматологу, чтобы он осмотрел десны на предмет возможных повреждений, затрагивающих мягкие и твердые ткани, такие как эмаль.
