В нескольких словах
Длительная плохая погода, особенно в осенне-зимний период, может вызывать сезонное аффективное расстройство, характеризующееся подавленным настроением, усталостью и тягой к углеводам. Хотя погода и оказывает влияние на наше состояние, это влияние индивидуально и не всегда приводит к клиническим последствиям. Важно помнить, что с наступлением солнечных дней настроение улучшается.
Влияние погоды на настроение
Не каждый может с улыбкой встретить ненастную погоду. Примерно у одного из 20 человек при длительной неблагоприятной погоде развивается сезонное аффективное расстройство (САР), или «зимняя депрессия». Этот тип депрессии обычно появляется осенью и зимой. Симптомы хорошо знакомы: повышенный аппетит и тяга к углеводам, желание спать больше, трудности с утренним подъемом и ощущение усталости на работе. Так что, если в последнее время вам трудно вести себя как функциональный взрослый человек, помните: дело не в вас, а в дожде. Плохая погода влияет на наше настроение, но это влияние не обязательно должно быть серьезным или иметь клинические последствия.
Исследование, проведенное в Швейцарии в период с 2014 по 2024 год, сопоставило количество осадков с госпитализациями по поводу психических расстройств. Четкой связи между этими двумя явлениями обнаружено не было. Плохая погода угнетает, но не настолько сильно, поэтому, возможно, местом для проверки пульса являются не больницы, а социальные сети, где люди выплескивают свои эмоции, когда злятся или грустят.
Именно это сделала междисциплинарная команда в 2014 году, которая взяла тысячи сообщений, размещенных в Twitter, и сопоставила их с погодой, которая была в то время и в том месте, когда они были написаны. Результаты подтвердили существовавшие гипотезы. Была установлена очевидная связь между снегом и депрессивными состояниями. Влияние других метеорологических факторов было менее ясным, но было установлено, что более высокая средняя температура имеет тенденцию облегчать депрессию, а осадки могут усугублять ее. Это было так до определенной степени, поскольку избыток тепла был связан с большей выраженностью гнева.
Мнение исследователей
В психологии считается, что погода каким-то образом влияет на настроение людей, но на протяжении десятилетий обсуждается, как именно они соотносятся. Некоторые явления, такие как экстремальная жара, оказали явное влияние на наше поведение, с увеличением числа самоубийств и агрессий во время периодов сильной жары. Однако влияние продолжительного дождя и плохой погоды менее очевидно, и только в последние годы ему стали уделять внимание.
"Меньшее пребывание на солнце связано с более высоким уровнем психосоциального стресса, что может негативно сказаться на здоровье и общем самочувствии", — объясняет Доминик Ройе, исследователь биометеорологии и географии здоровья CSIC. Свет помогает регулировать циркадный ритм, который необходим для поддержания здорового цикла сна-бодрствования, и "нарушение этого ритма может привести к нарушениям сна и повлиять на общее психическое здоровье". Недостаток солнечного света также снижает выработку серотонина, нейротрансмиттера, связанного со счастьем и благополучием.
С меньшим количеством света, наоборот, организм имеет тенденцию вырабатывать больше мелатонина, гормона, регулирующего сон. Кроме того, меньшее количество световых часов и большее количество осадков снижают социальную активность людей, заставляют их уединяться дома, и это оказывает очевидное влияние на настроение. Ройе признает, что "в психологическом плане погода может влиять на настроение", но уточняет, что это субъективно "и значительно варьируется от человека к человеку".
Сезонное аффективное расстройство влияет не на всех одинаково: оно чаще встречается у женщин, среди тех, кто живет в местах, где зимой меньше световых часов, и у людей с депрессией в анамнезе или биполярным расстройством.
Хорошая новость заключается в том, что это преходящее явление по определению. Анализ Института генетики психиатрии и поведения Вирджинии связал время, проведенное на открытом воздухе, и солнечную погоду с "улучшением настроения, улучшением памяти и более широким когнитивным стилем". Эти эффекты были особенно заметны с наступлением весны и постепенно исчезали с течением недель.
Причина в том, что люди были лишены положительного воздействия солнечной погоды в течение зимы. То есть, дождь сегодня улучшает эффект солнца в будущем.
