В нескольких словах
В статье рассматриваются способы борьбы с чувством неопределенности и тревоги в современном мире, предлагаемые психологами и нейробиологами.
В современном мире, переполненном новостями и событиями, которые сложно осмыслить, многие испытывают чувство неопределенности и тревоги. Как не поддаваться этому состоянию и найти опору в себе? Психологи и нейробиологи предлагают несколько эффективных стратегий.
Неопределенность, по своей природе, вызывает беспокойство. Невозможность предвидеть будущее, крушение идеалов, поток негативных новостей – все это может приводить к состоянию растерянности и бессилия. Однако, как утверждают эксперты, справиться с этим возможно.
Нейробиолог Карл Фристон из University College London отмечает, что наш мозг – мастер в обработке информации и предсказании будущих событий. Он подчеркивает важность осознания собственных внутренних состояний и умения адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Фристон советует рассматривать неопределенность как неотъемлемую часть жизни, которая открывает новые возможности и помогает находить нестандартные решения.
Центральную роль в обработке информации играет так называемая «сеть пассивного режима работы мозга» (DMN). Она отвечает за самосознание, принятие решений и ориентацию в пространстве. Чтобы не зацикливаться на негативных мыслях, психологи рекомендуют переключать внимание на сенсорные ощущения: прогулки, наблюдение за природой, новые запахи и звуки. Это помогает активировать другие участки мозга и снизить влияние DMN.
Профессор психологии Зиндел Сегал из Университета Торонто, специалист по когнитивной терапии, подчеркивает важность открытости к новому опыту и способности адаптироваться к изменениям. Он рекомендует тренировать осознанность, уделяя внимание настоящему моменту.
В конечном итоге, справиться с неопределенностью поможет осознание, что выход есть всегда. Важно помнить о своих сильных сторонах, быть открытым новому опыту и не бояться искать поддержку у окружающих.
