В нескольких словах
Статья рассматривает психологический феномен сожаления о не принятых решениях и «упущенных» жизненных путях. Автор, ссылаясь на мнения психологов и философов, объясняет причины возникновения таких мыслей, их влияние на жизнь и возможные способы борьбы с ними, подчеркивая важность принятия ответственности за свой выбор и концентрации на настоящем.
Когда учительница начальных классов Альба Луна Рос уже обосновалась в Ирландии, где работала в течение года после окончания учебы, она пережила болезненные потери в своей семье в Испании. Она посчитала, что для исцеления эмоциональной раны ей следует вернуться на родину. «Я осознала, что не ездила в Испанию в отпуск, когда все закончилось. Мне было очень трудно вернуться к рутине, и, по сравнению с тем, что у меня было там, здесь [в Испании] я не могла найти работу по специальности. Это были моменты, которые тяготили меня больше всего», — говорит она. Но что было бы с ее жизнью, если бы она осталась в Ирландии? Как и она, многие люди сталкиваются с решающими решениями, которые, в конечном итоге, привели их на определенный путь. Однако со временем они часто задаются вопросом или представляют себе, какой была бы их судьба, если бы вместо того, что они пережили, они пошли по другому пути.
«Когда нам нужно принять решение, на самом деле мы берем на себя ответственность за то, что мы делаем. Как свободные существа, мы отвечаем за выбор того, каким человеком мы будем. Как только мы сделали выбор, мысль о том, что ситуация, в которой мы находимся, будет ответственностью, которую мы должны взять на себя, предполагает довольно большой экзистенциальный шаг», — утверждает Альваро Родригес, докторант философии Университета Шеффилда. По его мнению, самый простой способ подумать о том, действительно ли мы поступили правильно, — это оглянуться назад. То есть направить взгляд на тот момент, когда люди решают пойти по какому-либо пути, и подумать о контрфактиве. В философии этот термин означает «говорить о возможном сценарии, в котором мы сохраняем почти все аспекты, которые имеют отношение к нашей среде, но меняем один или несколько аспектов, чтобы представить, как бы все изменилось».
Дополнительная информация
«Я не хочу идти один»: когда страх перед тем, что скажут другие, мешает нам делать то, что нам нравится
Рос жила в почти постоянной неопределенности в месяцы после своего возвращения в Испанию. «Я все время думала о том, как я была там счастлива, как мне было комфортно, о работе, которая у меня была, о друзьях, которых я оставила... Выбор, который я сделала, действительно повлиял на мою повседневную жизнь. Я спрашивала себя: «И почему я приняла это решение?». В тот момент я была очень привязана к прошлому и к тому, какой была моя жизнь в Ирландии», — рассказывает она. Сравнение различных сценариев, которые произошли, и тех, которые не произошли, — это естественный мыслительный процесс. «Проблема, возможно, возникает, когда мы чрезмерно идеализируем решения, которые мы не принимаем, и демонизируем сценарий, который мы пережили. Тогда возникают чувства вины и сожаления. Во многих ситуациях это имеет полезную функцию — обнаружить то, что мы можем улучшить, и предотвратить принятие неправильных решений в будущем», — объясняет Хосе Мария Пиньейро, специалист центра Introspectia Psicología.
Случай, описанный экспертом, произошел с Сантьяго, который предпочитает не называть свою фамилию. Почти четыре года назад он решил переехать в Мадрид в поисках возможностей трудоустройства и оставить позади свою жизнь в Аликанте. Однако после нескольких месяцев нестабильной работы в разных местах он только потерял деньги, и отношения с его друзьями на всю жизнь ухудшились. «Это было решение, которое я принял поспешно и без тщательного обдумывания. Это привело к тому, что я стал очень неуверенным, потому что я больше не полностью доверяю своему мнению и мне нужно полагаться на советы других людей. Что было бы, если бы я подумал лучше? Я не знаю, правда. Но это нельзя изменить. В таком случае я могу только предотвратить повторение чего-то подобного», — сетует он.
«Проблема в том, что мы чрезмерно идеализируем решения, которые мы не принимаем, и демонизируем сценарий, который мы пережили», — объясняет Хосе Мария Пиньейро, специалист центра Introspectia Psicología.
Photo by Rafa Elias (Getty Images)
Человеческая потребность поделиться с другими людьми своими переживаниями по поводу принятого или предстоящего решения — это то, о чем также размышляет Рос. «После того, как я вернулась из Ирландии, я обычно говорила о своих проблемах с другими. Также наступал момент, когда, поскольку я так часто об этом думала, это становилось чем-то более интимным, и у меня в голове оставалось: «Что было бы, если бы я не вернулась? Если бы я не вернулась, как бы я себя чувствовала?» — спрашивала себя девушка.
Повторяющиеся мысли о чем-либо в психологии известны как руминация. «Она заключается в постоянном повторении этих мыслей, обычно сопровождающемся тревогой, потому что эта руминация нежелательна», — объясняет Пиньейро. Вместо того, чтобы снова и снова переосмысливать одну и ту же идею и результат, человек склонен развивать гораздо больше информации. «Внезапно появляется миллион вопросов, и я все время пытаюсь ответить на них в своей голове», — резюмирует психолог. Руминативные мысли во многих случаях являются скорее симптомом, чем причиной проблемы: «В психологии обычно рекомендуется не пытаться остановить или устранить этот тип мыслей, так как это неэффективная стратегия. Вместо этого следует попытаться определить корень проблемы, которая вызывает их». Иногда эти повторяющиеся размышления действуют как стратегия избегания. «Это то, что мешает нам принимать решения в настоящем, которые ведут нас туда, где мы хотим быть», — подчеркивает эксперт.
Когда принятие решения из-за страха перед последствиями, которые могут быть в том или ином случае, становится трудным, человек страдает от того, что в психологии в разговорной речи называется параличом анализа. В философии также существует похожее понятие — тревога свободы, согласно экзистенциалистскому течению. «Взгляд в прошлое до определенной степени неизбежен, потому что это способ спросить себя, идем ли мы по правильному пути. Это наш способ сравнить то, что мы сделали, и то, что мы могли бы сделать. Фраза: «Как это сложно! Я не могу сделать ничего другого, кроме как принять наилучшее возможное решение», приводит к бездействию, потому что эпистемически у нас нет доступа ко всем релевантным соображениям. Мы обречены на выбор», — объясняет эксперт в области философии Родригес. Для экзистенциализма попытка делегировать ответственность означает быть неаутентичным: «Например, сказать: «Это слишком сложно. Я ничего не могу сделать. Лучше я останусь на месте или спрошу другого человека, что мне делать».
Решения не всегда принимаются самим человеком, на жизнь могут влиять другие факторы, например, прошлые решения наших предшественников.
Israel Sebastian (Getty Images)
Но эти решения не всегда принимаются самим человеком, на жизнь могут влиять другие факторы. Так обстоит дело с Хуаном Мануэлем Хименесом. Его отец выжил в трагической аварии, произошедшей в 1959 году на угольных шахтах в Утрильясе, деревне в Теруэле, потому что в тот день он не пришел на работу. В конце августа взрыв динамита привел к гибели 13 шахтеров, еще семеро получили серьезные ранения. «Мой отец, который в тот день должен был быть в той смене, по состоянию здоровья не смог пойти на работу. Он избежал такого печального конца, хотя это навсегда оставило на нем след. Спустя годы родился я, и я часто думаю, что благодаря этой болезни и этому отсутствию я сегодня здесь. Когда он вышел на пенсию, он решил, что мы все переедем в Сарагосу, чтобы дать мне лучшее будущее, вдали от той угольной панорамы», — вспоминает Хименес. Хотя это был не он, кто принял решение, это ситуация, которая всегда была у него в голове. «Если бы этого не произошло, мы, вероятно, продолжили бы жить в деревне, и сейчас у меня не было бы той жизни, которой я наслаждаюсь. Я много раз думаю о том, как бы все изменилось для меня, который в момент аварии еще не родился», — добавляет он.
Как отмечает американский философ Кристин Корсгаард, когда мы принимаем решение, это не только означает, что мы упускаем ту или иную возможность, но и подписываем обязательство перед будущим. В случае с Рос она утверждает, что приняла ту жизнь, которая у нее есть, потому что она вернулась в Ирландию и сама закрыла этот этап: «Я провела около года с этой мыслью о том, что было бы, если бы не эти обстоятельства. Я сказала себе: «Мне нужно вернуться и быть там, и вернуться в Испанию, когда я почувствую это и решу. Если бы я не вернулась, я бы все еще ломала голову». Со своей стороны, Сантьяго также утверждает, что по прошествии времени он смотрит на эту ошибку с другой точки зрения, больше из-за лет, прошедших с тех пор, чем из-за того, что он сам решил закрыть этот этап.
