В нескольких словах
Турник – отличный инструмент для домашних тренировок, позволяющий укрепить верхнюю часть тела и спину. Легко устанавливается, не требует шурупов и подходит для большинства дверных проемов.
Если вы решили заняться спортом дома, стоит инвестировать в лучшее оборудование.
В «Джерело новини Escaparate» мы всегда рассказываем нашим читателям о новейших и самых практичных аксессуарах для правильной тренировки каждой группы мышц тела: эластичных лентах для тонизирования ягодиц и ног, напольных боксерских мешках, мячах для пилатеса или фитболах или массажном ролике, который можно включить в свой распорядок дня.
Однако в этой статье мы сосредоточимся на описании преимуществ использования турника (который крепится без шурупов), самого продаваемого на Amazon.
Это аксессуар с почти тысячей оценок и очень высоким средним баллом, который продолжает расти на платформе гиганта электронной коммерции: 4,7 из 5 звезд. Пользователи, которые уже попробовали его, отмечают его хорошую устойчивость, простоту адаптации к любому типу стен и дверей, а также быструю сборку. «Он хорошо прилегает и не скользит. Он идеально подходит для тренировок дома без осложнений», — говорит один из них.
Турник на стену, который не требует винтов для крепления.
Как заниматься с турником дома?
Этот спортивный инструмент очень универсален и используется для укрепления верхней части тела, такой как трапеции, широчайшие мышцы спины, грудные мышцы или бицепсы. Не забывая при этом всю мускулатуру брюшного отдела. Среди его многочисленных преимуществ можно выделить следующие:
- Укрепляет спину: улучшается осанка и сводятся к минимуму боли в пояснице или шее, особенно при ведении более сидячего образа жизни.
- Силовая тренировка: турник помогает использовать вес каждого человека в качестве естественного элемента сопротивления.
- Различные упражнения: с помощью турника можно тренировать не только грудь и руки, но и ноги или даже качать пресс на полу.
- Занимайтесь спортом, не выходя из дома: больше не нужно ходить в спортзал, потому что турники, представленные на рынке, можно легко разместить в дверном проеме коридора, гостиной или любой комнате.
- Постепенное развитие: турники для крепления к стене идеально подходят для прогрессивных тренировок: начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая количество со временем.
Турник с мягкой и удобной ручкой.
Турник без шурупов: с удобной ручкой и регулируемой шириной
Дешевый турник для стены не означает низкое качество. Напротив, этот продукт стоит менее 50 евро и имеет высокий средний балл на Amazon: 4,7 из 5 звезд. Он также подходит для установки в большинстве дверей, так как они имеют размеры от 72 до 110 сантиметров; это те же размеры, в которых можно расширить этот практичный спортивный аксессуар.
Его концы, изготовленные из мягкого и нескользящего материала, изготовлены из прочной резины и имеют прямоугольную форму, с хорошей способностью к трению. Поэтому захват очень удобный и неабразивный для кожи. Кроме того, такой материал, как резина, является эластичным, гибким и способным хорошо выдерживать течение времени. В свою очередь, он защищает дверные рамы от будущих царапин или трещин, которые появляются из-за постоянного использования.
Турник для тренировки груди и спины.
Как установить этот турник на стену?
Будь то дверной проем или между стенами коридора дома, турник, подобный тому, который мы выделяем, устанавливается очень легко и в рекордно короткие сроки. Это связано с тем, что для крепления к любой поверхности не требуются гаечные ключи или дополнительные винты. «Он прекрасно выдерживает мой вес и надежно крепится между двумя стенами, что дает мне полную уверенность при его использовании», — с удовлетворением говорит пользователь.
Его прочность обусловлена встроенной внутренней стальной трубой и двумя металлизированными пряжками, расположенными с каждой стороны: эти детали служат для регулировки ширины турника в соответствии с различной шириной. «Это позволяет мне тренировать спину с широким хватом, чего мой предыдущий турник не предлагал, так как он был узким и ограничивал мои движения; но с этим длинным турником я выполняю более эффективные и удобные упражнения», — говорит тот же пользователь.
Турник, выдвигающийся до 110 сантиметров.
Часто задаваемые вопросы о турниках
Почему этот турник включает в себя пузырьковый уровень в центре?
Этот небольшой дополнительный элемент служит для точного определения того, правильно ли турник расположен горизонтально.
Сколько весит этот турник?
Это очень легкий продукт, менее 2 килограммов.
Какой вес выдерживает этот выдвижной турник?
Продукт выдерживает до 200 килограммов при его расширении на 72 сантиметра. При превышении 100 сантиметров он выдерживает до 150 килограммов.
Съемный ли чехол из пеноматериала, покрывающий этот турник?
Так и есть. Этот спортивный аксессуар оснащен съемным защитным чехлом, который можно без проблем стирать.
Какие мышцы больше всего задействованы при занятиях с турником?
Хотя все мышцы работают унифицированно, некоторые из них выдерживают большую нагрузку, чем другие, при выполнении упражнений с турником. Один из них, например, относится к дорсальным мышцам, расположенным на спине: большого размера, они также соединены с руками. Нельзя забывать и о функции бицепсов, мышц, отвечающих за сгибание локтей и плеч.
Какие упражнения делать, когда начинаешь использовать турник?
Есть пользователи, которые не могут выполнить полное подтягивание. Поэтому идеально использовать эластичные ленты или выполнять подтягивания с поддержкой для развития силы.
Еще один совет — чаще отдыхать между тренировками, правильно разогреваться и растягиваться после тренировки, чтобы предотвратить разрывы или травмы, всегда поддерживать правильную осанку (прямая спина и поднятые лопатки), правильно располагать руки на перекладине и укреплять второстепенные мышцы.
Все цены, указанные в этой статье, актуальны на 20 марта 2025 года.
