В нескольких словах
Bullet Journal — это не просто блокнот, а инструмент самоанализа и организации, позволяющий творчески подходить к планированию, отслеживать привычки и находить внутреннюю гармонию.
Цветные маркеры пастельных оттенков, декоративные наклейки, ленты с оригинальными узорами и безграничная фантазия — вот что готовит Люсия Монзон для новой страницы своего любимого bullet journal.
Уже третий год подряд эта 27-летняя преподавательница выделяет час в день — время может варьироваться в зависимости от событий и наличия свободного времени — чтобы организовать и максимально креативно запечатлеть свои ощущения, а не просто действия в каждый конкретный момент.
Речь идет о системе личной организации, созданной в 2013 году Райдером Кэрроллом, возникшей из потребности противодействовать трудностям, вызванным его синдромом дефицита внимания, с событиями, которые произошли или должны произойти. В одном пространстве объединяются планирование и списки текущих задач, а также это выступает в роли дневника.
«Перед началом 2024 года я начала разрабатывать и планировать, как будет выглядеть мой bullet journal на 2025 год. Это непросто, потому что требуется много усилий, но это помогает мне спроектировать, что я хочу, чтобы произошло в моей жизни в ближайшие месяцы», — объясняет Монзон.
Ее увлечение началось от скуки, но со временем превратилось в необходимость, которую она должна удовлетворять ежедневно. «Сначала мои друзья и семья не понимали, что я делаю. И это логично. На первый взгляд это может показаться простой тетрадью для рукоделия или дневником. Но когда год заканчивается и ты видишь его заполненным, то понимаешь, что это гораздо больше, чем просто тетрадь. Здесь отражено, как прошли эти месяцы, как ты себя чувствовал и как все изменилось, к лучшему или к худшему», — продолжает она.
Больше информации
Маленький, но удивительный мир миниатюр — микрокосм таланта и творчества за пределами кукольных домиков
То же самое мнение выражает Джессика Перес, 35 лет, для которой bullet journal стал чем-то большим, чем просто дневник, вот уже пять лет: «Теперь мы добавляем категории привычек (часы сна, экранное время...) и другие виды деятельности для самопознания».
Лучшее время дня для нее — когда она возвращается домой после долгого рабочего дня и может сесть со своей интимной тетрадью. «Это служит для меня отдушиной. Это как твое безопасное место, где ты можешь выплеснуть все, что у тебя на уме, тебя никто не осудит. Только ты, твоя тетрадь и твоя ручка», — объясняет также создатель контента, которая делится со своими 9100 подписчиками в TikTok советами по разработке лучшего bullet journal.
Это ее момент отключения и воссоединения с самой собой. «Писать от руки помогает снизить темп всех твоих мыслей, и, видя их таким образом, ты обретаешь больше ясности. Это инструмент для лучшего понимания себя», — уверяет она.
Распаковываю свою тетрадь для совместного ведения журнала
Готова ли твоя тетрадь?
- #journalwithme
- #journalconmigo
- #journalcommunity
- #journaling
- #bujo
- #journal2025
- #bulletjournal
- #bujotok
- #asmrvideo
♬ оригинальный звук - jess.art00
«Письмо может помочь нам остановиться, что в настоящее время не делается. Мы много действуем по импульсам, из-за потребностей, которые нам создают и которые являются довольно экзогенными. Письмо помогает нам немного углубиться в себя; это может быть спутником, который удивляет нас, если мы позволяем себе увлечься тем, чего он хочет, что означает не останавливать импульс, когда вы пишете», — поясняет психотерапевт Тереза Мартин. И добавляет: «Это заставляет нас осознать момент остановки. Это не помогает вам убежать от хаоса, наоборот, это переориентирует вас. Это осознание. Помогает всегда, если ты позволяешь себе увлечься тем, что хочет выйти, не навязываем ему условий. Нужно наблюдать за этим, что мы обычно не делаем: мы убегаем и потребляем».
Есть те, кто использует это как нечто терапевтическое, но Мартин утверждает, что этого недостаточно: «Когда ты пишешь, ты понимаешь, нужна ли тебе помощь или нет. Это может служить первым моментом честности, когда ты видишь, что с тобой происходит, но это может превратиться в заезженную пластинку. Конечно, это терапевтично, особенно если у тебя есть способность отдаться этому. Но тебе нужен другой человек, который изменит твой рассказ».
Особенно в последние месяцы этот тип контента стал вирусным в социальных сетях — хэштег #bulletjournal насчитывает 10,8 миллионов публикаций в Instagram и 661 000 в TikTok. Есть те, кто предпочитает украшать и оригинально оформлять каждую из страниц, а есть те, кто выбирает простоту и практичность.
«Достаточно тетради и ручки. «У меня получается некрасиво» или «У меня не получается хорошо». Неважно. Это должно нравиться тебе, никто не должен видеть твой дневник, это твое. Это то, что я подчеркиваю своим подписчикам», — уточняет Перес.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от (@sleepyneko.bujo)
Для Монзон этот инструмент стал новой вехой в ее жизни. Она научилась расставлять приоритеты и знать, чего хочет: «В конечном итоге это стало моей отдушиной. Я научилась ценить то, что у меня есть, и то, что мне не нужно».
Перес отмечает, что отображение жизненного опыта на бумаге помогает больше, чем можно подумать: «Когда ты пишешь об этом, ты видишь вещи по-другому. Иногда это беспокойства или вещи, которые крутятся у тебя в голове, но когда ты записываешь их, ты как бы немного освобождаешься от них и видишь их с другой перспективы».
Психотерапевт также определяет письмо как «пространство безопасности»: «Есть люди, которым очень трудно говорить. У всех нас есть история, и мы — это история».
Основная цель bullet journal — служить почти личным дневником, но каждый человек может адаптировать его под свои вкусы. «У меня есть раздел для моих эмоций, моего ежедневного настроения, сколько времени я посвятила чтению или какие книги прочитала, сколько часов сна... В конце концов, это как место, где я записываю все о себе и знаю, что читать это буду только я, потому что никто больше не имеет доступа, кроме меня», — уточняет Монзон.
Каждый сам решает, предпочесть ли функциональный дизайн или более креативный и дорогостоящий, требующий больших усилий. В ее случае в прошлом году она включила новый раздел, который уже стал ее любимым: «Я увидела идею в профиле одной влиятельной личности, на которую я подписана, и она мне очень понравилась. Это как рисовать ежемесячный календарь, но в каждый день прикрепляется фотография, которая суммирует этот день или много для тебя значит».
Расслабляющее ведение bullet journal для вас
- #bulletjournal
- #bulletjournaling
- #bujoinspiration
- #bulletjournalsetup
- #bulletjournal101
- #bulletjournalpages
- #bulletjournaltemplate
- #bulletjournaltracker
- #planneraddict
- #bujotok
- #fyp
- #foryoupage
- #bujocommunity
- #bujoideas
- #bujolove
- #bujosetup
- #plannercommunity
- #plannertok
- #plannerspread
- #plannerinspiration
♬ Ноктюрн № 2 Шопена для фортепиано моно - moshimo sound design
Идеального момента для начала этого занятия нет, хотя многие выбирают первые месяцы года в качестве цели, чтобы начать рутину, которая должна продлиться в течение следующих 12 месяцев. «Но важно начать. Неважно, что это не в январе. Нужно делать это и приобретать свою рутину», — уточняет тиктокер.
Не существует двух одинаковых bullet journal, как не существует двух одинаковых жизней.
