В нескольких словах
Жара негативно влияет на качество сна, увеличивая риск апноэ и сокращая его продолжительность. Ученые предупреждают о негативном влиянии глобального потепления на сон.
Высокие температуры воздуха негативно влияют на качество сна, увеличивая риск развития апноэ и сокращая его продолжительность. Ученые бьют тревогу: глобальное потепление усугубляет проблему, ставя под угрозу здоровье, работоспособность и общее благополучие людей.
В течение последних полутора веков, с появлением электричества, продолжительность сна человека сократилась. Искусственное освещение городов и активное использование гаджетов перед сном – основные факторы риска. Однако, повышение температуры воздуха становится еще одной серьезной угрозой.
Жаркие ночи приводят к трудностям с засыпанием, поверхностному и прерывистому сну. Согласно исследованию, опубликованному в журнале One Earth, в первые два десятилетия XXI века из-за жары люди теряли в среднем 44 часа сна в год. Прогнозы ученых на 2099 год, если тенденция к глобальному потеплению сохранится, предсказывают увеличение этой потери до 50-58 часов в год.
Недостаток сна негативно сказывается на производительности труда, увеличивает количество ДТП и производственных травм. Кроме того, повышается риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, метаболические, нейродегенеративные, психические расстройства и некоторые виды рака.
«Глобальное потепление уже негативно влияет на наш сон, и ситуация ухудшится, если не будут приняты дополнительные меры», — отмечает Келтон Майнор, исследователь из Колумбийского университета. По его мнению, человечество пока не адаптировалось к текущим температурным условиям, которые усугубляются изменением климата и массовым переездом людей в города, где температура выше и дольше сохраняется.
Повышение температуры также увеличивает риск развития обструктивного апноэ сна (ОАС). Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что более высокие температуры связаны с увеличением вероятности развития ОАС на 45%. Если тенденция сохранится, к 2100 году количество случаев ОАС может удвоиться или даже утроиться.
«Высокие температуры препятствуют глубокому сну, который защищает от ОАС. Чем поверхностнее сон, тем выше вероятность апноэ», — объясняет Карлос Эгеа, эксперт в области медицины сна. По оценкам исследователей, в 2023 году увеличение распространенности ОАС, связанное с повышением температуры, привело к потере почти 800 000 лет здоровой жизни и снижению производительности труда на 30 миллиардов долларов.
Эксперты подчеркивают необходимость принятия мер на местном, национальном и международном уровнях для сокращения выбросов парниковых газов. Также важны меры по адаптации к новым условиям, включая пересмотр подходов к строительству городов, проектированию жилых районов и климатизации домов.
Рекомендуются озеленение городских территорий для уменьшения эффекта «теплового острова», улучшение теплоизоляции домов и установка кондиционеров. Однако, важно помнить, что кондиционеры потребляют электроэнергию, поэтому необходимо переходить на альтернативные источники энергии, такие как солнечная или ветряная. В качестве альтернативы кондиционерам можно использовать обычные вентиляторы.
Кроме того, рекомендуется соблюдать личные меры для улучшения сна в жару: пить достаточно воды, принимать прохладный душ перед сном, избегать алкоголя и обильной еды, а также не заниматься интенсивными физическими упражнениями вечером.
