В нескольких словах
Современные электронные устройства, такие как компьютеры, смартфоны, планшеты и электронные книги, оснащаются технологиями для снижения излучения синего света и уменьшения зрительной усталости. Хотя синий свет сам по себе не вызывает необратимых повреждений глаз, он может приводить к сухости, нечеткости зрения и головным болям. Производители используют различные фильтры и настройки (например, «Ночной свет» в Windows, Night Shift в iOS), а также экраны на электронных чернилах, чтобы минимизировать эти эффекты. Важно также соблюдать дистанцию до экрана.
Если вы когда-либо слышали или читали, что синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, может вызвать повреждение глаз, можете быть спокойны: это не так.
Американская ассоциация офтальмологии и Испанское общество офтальмологии признают, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих необратимые или долгосрочные повреждения сетчатки. Об этом также несколько недель назад говорила Кончи Лильо, биолог, доктор нейронаук и исследователь заболеваний сетчатки в Институте нейронаук Кастилии и Леона и Институте биомедицинских исследований Саламанки (IBSAL), в еженедельной научной консультации «Nosotras respondemos». Однако специалисты сходятся во мнении о временном дискомфорте при длительном нахождении перед экраном: сухость глаз, нечеткость зрения, слезотечение, головная боль... Все это проявления так называемой зрительной усталости, также известной как «синдром компьютерщика», которая возникает главным образом потому, что мы моргаем реже, чем обычно, когда смотрим на экран. «Нет ни одного исследования, которое бы доказывало, что это вызывает повреждение какой-либо структуры глаза. Синий свет действительно вызывает зрительное утомление», — подтверждает доктор Пабло Каталан Муньос, офтальмолог и член Grupo Top Doctors.
Подробнее
Работают ли очки с фильтром синего света, которые продаются для предотвращения усталости от экранов?
Учитывая это, многие производители устройств, таких как компьютеры, смартфоны и планшеты, делают ставку на различные технологии, чтобы уменьшить синий свет в своих устройствах и в некоторой степени уменьшить эти эффекты. «Фильтр синего света на экране дает немного больше зрительного отдыха, что, по-видимому, является единственным эффектом, который он может иметь», — подтверждает Каталан.
Фильтры для уменьшения синего света
Наиболее распространенным способом борьбы со зрительной усталостью является использование какой-либо технологии, способной уменьшить количество синего света, излучаемого экранами. Это уже есть в телевизорах Neo QLED и QLED от Samsung, мониторах AOC или ноутбуках Asus, среди многих других примеров. Некоторые даже сертифицировали эту функцию. В этом смысле самый популярный сертификат, очень распространенный в смартфонах, — TÜV Rheinland, который подвергает устройства серии тестов, основанных на усталости глаз, повреждении глаз, которое они могут вызвать, и качестве изображения.
Знаете ли вы, что даже в Windows 10 есть функция, предназначенная для этой цели? Она находится в разделе «Экран» в настройках системы, в опции под названием «Настройка ночного света»: здесь вы можете настроить количество синего света, которое вы хотите, чтобы излучал экран, и выбрать, когда вы хотите, чтобы он активировался. Это также есть в iPhone и iPad (Night Shift, который активируется из настроек яркости) и устройствах Android (в настройках экрана).
Экраны, которые становятся оранжевыми
Большая часть зрительного утомления, которое может вызвать использование устройств, устраняется в электронных книгах, поскольку их экраны на электронных чернилах не излучают свет, а отражают его, имитируя чтение на бумаге. Поскольку эти поверхности не позволяли читать при плохом освещении, постепенно начали внедряться собственные системы освещения; опять же, этот свет освещал «бумагу», но не был направлен в глаза, поэтому он не влияет так, как светодиодный или ЖК-экран. Тем не менее, эти устройства также включают технологии, которые облегчают чтение ночью, уменьшая синий свет, в результате чего их экраны волшебным образом становятся оранжевыми с наступлением вечера. Это особенность, которую включает в себя большая часть моделей разных производителей, хотя в некоторых этот параметр настраивается автоматически, а в других его необходимо выполнять вручную. Например, в новом Kindle Paperwhite или Kobo Clara Colour.
Кроме того, в последнее время стала популярной возможность менять цвет шрифта и фона: первый становится белым, а второй — черным. Изначально это была функция, ориентированная на доступность и, следовательно, на облегчение чтения для людей с нарушениями зрения. Но ее большая польза при чтении в ночное время делает ее настройкой, которую рекомендуют всем.
Не подносите слишком близко
Наконец, поговорим о другом типе мер защиты зрения, связанных, прежде всего, со слишком близким приближением к экрану или источнику света; это также связано со зрительной усталостью. Например, модели iPhone и iPad имеют функцию «Расстояние до экрана», которая использует фронтальную камеру, чтобы определить, подносите ли вы устройство ближе, чем на 30 сантиметров, и напоминает вам, что его нужно отодвинуть. А портативный проектор Nebula Astro, специально разработанный для использования с детьми, включает технологию Eye Guard Tech, которая автоматически выключает устройство при обнаружении любого объекта на расстоянии, которое можно установить на 20, 40 или 60 сантиметров.
