В нескольких словах
Боль в спине — распространенная проблема. В статье рассказано о причинах, лечении и профилактике болей в спине. Рекомендации специалистов, упражнения и важность правильной осадки.
Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб, с которой люди обращаются к врачам. Специалисты утверждают, что примерно 80% населения испытывают дискомфорт в спине хотя бы раз в жизни. Отсутствие профилактики и правильного лечения приводит к значительным социальным и экономическим последствиям. В России, как и во многих других странах, расходы на лечение болей в спине исчисляются миллиардами рублей.
Доктор Ферран Пеллисе, травматолог и руководитель отделения позвоночника в больнице Quirónsalud Barcelona, отмечает, что дегенеративные изменения в позвоночнике начинаются уже после 40 лет, однако это не всегда приводит к развитию патологий. Важно уметь отличать естественные возрастные изменения от заболеваний, которые влияют на качество жизни.
Когда стоит беспокоиться?
Люмбаго, или поясничная боль, может перерасти в патологию, особенно если она становится хронической. Среди причин выделяют: специфические заболевания, травмы, онкологию, защемление нервов. Если боль сопровождается тревогой или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к специалисту.
Другие распространенные заболевания:
- Ишиас, или защемление седалищного нерва, вызванное грыжей межпозвоночного диска.
- Стеноз позвоночного канала, чаще встречающийся у пожилых людей.
Лечение
В большинстве случаев хирургическое вмешательство не требуется. Основной подход — консервативное лечение, включающее:
- Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса.
- Обезболивающие препараты.
- Физиотерапию.
Важно помнить, что длительный покой вреден. Необходимо постепенно увеличивать физическую активность. Эффективны: планка, боковая планка, скручивания, подъемы ног, мостик, упражнение «раковина», «кошка-корова».
Профилактика
Для профилактики болей в спине важны правильная осанка, регулярные перерывы в работе (каждые 30 минут), упражнения и растяжка. Важно следить за позой во время сна: оптимальна поза эмбриона на боку с подушкой между ног. Если вы спите на спине, подложите подушку под поясницу. Специалисты подчеркивают важность осознанного отношения к своему здоровью и своевременного обращения к врачу.
