В нескольких словах
Японский премьер-министр Санаэ Такаичи призналась, что спит по несколько часов в день, что вызвало обеспокоенность экспертов. Они утверждают, что недостаток сна пагубно влияет на принятие решений, здоровье и экономику, а также приводит к серьезным заболеваниям.
Новый премьер-министр Японии, Санаэ Такаичи, вызвала международный резонанс, признавшись, что с момента вступления в должность спит в среднем от двух до четырех часов в сутки. Она иронично заметила, что это "вероятно, плохо для ее кожи", однако для экспертов такая исповедь — повод для серьезных опасений.
Многие политические и деловые лидеры хвастаются минимальным количеством сна, связывая это с высокой продуктивностью и наличием большего времени для работы. Однако наука доказывает обратное: пропуск отдыха ведет к снижению эффективности и ухудшению производительности. Эксперты подчеркивают, что отказ от сна ради работы приводит к повышенной утомляемости и увеличению числа ошибок, которые в некоторых профессиях могут иметь катастрофические последствия.
Экономические издержки недостаточного сна значительны. Исследования, проведенные в странах ОЭСР, включая США, Японию, Великобританию и Германию, показали существенные потери ВВП из-за недосыпа. Отчет за 2024 год даже заключил, что если бы все взрослые аргентинцы спали не менее семи часов в сутки, ВВП страны мог бы вырасти на 1,27%.
Специалисты настаивают, что сон – это не потерянное время, а жизненно необходимый период для восстановления организма. Он играет ключевую роль в закреплении памяти, лучшей регуляции эмоций и принятии более качественных решений. Доктор Мануэль де Энтрамбасагуас, координатор рабочей группы по бессоннице Испанского общества сна, отмечает: "Часто мы ложимся спать с проблемой в голове, а на следующий день, если хорошо выспались, просыпаемся с решением."
Крайнее лишение сна может привести к микросну – кратковременным непроизвольным эпизодам сна, которые могут быть чрезвычайно опасны, особенно для водителей или лиц, занимающих ответственные посты. Даже в менее экстремальных случаях, как у японского премьер-министра, мозг снижает свою производительность, влияя на скорость реакции, логическое мышление, координацию и эмоциональную стабильность.
Недавняя история содержит множество примеров, подтверждающих это. Недостаток сна усугублял последствия катастроф, таких как Чернобыльская АЭС, крушение танкера Exxon Valdez на Аляске, авария шаттла Challenger, ядерный инцидент на АЭС Три-Майл-Айленд и, совсем недавно, рейс 447 Air France. Хотя напрямую эти события не приписываются недосыпу, он значительно увеличивает вероятность ошибок в принятии решений ответственными лицами.
В долгосрочной перспективе, хроническое недосыпание связано с появлением и развитием серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, метаболические (ожирение, диабет) и нейродегенеративные расстройства, а также с ростом случаев тревожности и депрессии, и даже повышенным риском развития некоторых видов рака. Только небольшой процент населения, так называемые генетические "короткоспящие", не страдают от последствий меньшего количества сна.
К счастью, все большее число общественных деятелей осознают важность адекватного сна. Такие известные личности, как Рафаэль Надаль, Карлос Алькарас, Джефф Безос и даже Илон Маск, публично говорили о том, как полноценный сон поддерживает их производительность и успех.
