В нескольких словах
Новое исследование показывает, что для похудения и поддержания здоровья важны и физические упражнения, и диета. Спорт не менее важен, чем питание, и оказывает огромное влияние на общее состояние организма.
Ожирение – одна из главных проблем современного мира, ведущая к болезням и преждевременной смерти. Однако до сих пор не до конца понятны причины этого явления. Многие считают, что решение проблемы кроется в физических упражнениях, но последние исследования ставят под сомнение эффективность спорта в борьбе с лишним весом, указывая на первостепенную роль питания.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале PNAS, проанализировало энергозатраты более 4000 взрослых из 34 различных человеческих групп по всему миру. Результаты показали, что расход энергии напрямую связан с уровнем экономического развития и наиболее высок в индустриально развитых странах. Основная причина – более крупные размеры тела жителей этих стран, требующие больше энергии для поддержания жизнедеятельности.
Исследователи, во главе с профессором Германом Понтцером из Университета Дьюка, скорректировали данные, учитывая размер тела. Выяснилось, что энергозатраты у охотников-собирателей (например, хадза) и фермеров из экваториальной Африки не отличаются от показателей жителей Норвегии или США, несмотря на меньший размер тела. Более высокие энергозатраты у народностей Боливии или Сибири связаны не с активным образом жизни, а с повышенной активностью иммунной системы из-за воздействия патогенов.
Для измерения энергозатрат использовался метод двойной метки воды. Выяснилось, что основная причина ожирения в развитых странах – избыточное потребление калорий, особенно за счет ультра-обработанных продуктов. Исследование подчеркивает ошибочность подходов, акцентирующих внимание исключительно на физических упражнениях, и недооценивающих необходимость в политике, направленной на ограничение потребления вредной пищи.
Однако это не означает, что физическая активность не важна. Врачи подчеркивают, что и диета, и спорт необходимы для поддержания здоровья. Регулярные физические нагрузки оказывают глубокое воздействие на физиологические и метаболические процессы, снижая риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Кроме того, спорт улучшает психическое здоровье, снижает стресс, улучшает сон и продлевает функциональную автономию.
Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспаление и усиливает эффективность лекарств. Давид Хименес, профессор Университета Кадиса, отмечает, что недооценивать роль упражнений, сводя их лишь к сжиганию калорий – ошибочно. Физическая активность улучшает метаболическую гибкость, позволяя организму эффективно использовать различные источники энергии. Люди, ведущие активный образ жизни, даже при потреблении нездоровой пищи, накапливают меньше жира, чем люди, ведущие сидячий образ жизни.
В заключение, необходимо помнить, что как диета, так и физические упражнения важны для поддержания здоровья. Нельзя недооценивать роль спорта в поддержании хорошей физической формы и профилактике заболеваний. Ключевые слова: #ожирение, #похудение, #физическаяактивность, #диета, #здоровье, #спорт, #питание, #упражнения.
