В нескольких словах
Ученые выяснили, что более половины людей пользуются кнопкой «Snooze» на будильнике. Кто чаще всего откладывает пробуждение и как это влияет на качество сна – в нашей статье.
Многие из нас знакомы с желанием поспать еще немного, откладывая сигнал будильника на несколько минут. Недавнее исследование раскрыло, кто чаще всего прибегает к этой привычке и какие факторы на это влияют.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, кнопкой «Snooze» пользуются более половины людей по утрам (56%), а почти половина (45%) нажимает ее в 80% случаев. В среднем, участники исследования использовали функцию повтора сигнала 2,4 раза, чтобы продлить сон примерно на 11 минут. Некоторые же умудрялись нажать на кнопку до 6-7 раз, продлевая сон на полчаса.
Ведущий автор исследования, Ребекка Роббинс из Гарвардского университета, отмечает, что хотя многие хотят поспать подольше, систематических исследований на эту тему было мало. Результаты показали, что эта практика распространена, а ощущение бодрости после нажатия кнопки – скорее миф.
Нейрофизиолог Хавьер Пуэртас подтверждает, что эта привычка стала нормой, особенно с распространением смартфонов, позволяющих настраивать несколько будильников. Он объясняет это дефицитом сна у людей. Данные Испанского общества неврологии (SEN) подтверждают: 54% взрослого населения Испании спят меньше рекомендуемых 7-9 часов, а каждый третий просыпается с ощущением усталости.
Доктор Мануэль де Энтрамбасагуас из Института исследований здоровья Университетской клинической больницы Валенсии считает, что частое использование «Snooze» может указывать на проблемы со сном, вплоть до расстройств сна.
Кто чаще всего откладывает будильник?
Исследование показало, что те, кто спит более 9 часов, чаще используют функцию «Snooze». У этой категории людей функция срабатывала в среднем 4,17 раз, а у тех, кто спал более 10 часов – 5,85 раз. Это может указывать на проблемы со сном (идиопатическая гиперсомния, апноэ и т.д.).
Интересно, что те, кто спит меньше, реже пользуются этой функцией. Возможно, это связано с рабочими обязанностями, требующими немедленного пробуждения.
Также было выявлено, что те, кто ложится спать раньше, реже нажимают «Snooze». Эксперты связывают это с тем, что у них больше времени на сон и меньше «давления сна» при пробуждении.
Еще один интересный факт: женщины чаще мужчин откладывают будильник. Ребекка Роббинс объясняет это большей нагрузкой домашними делами и обязанностями, что сокращает время на сон и увеличивает риск бессонницы.
Также выяснилось, что любители поспать подольше чаще встречаются среди тех, кто работает посменно, особенно в ночные смены. Это может указывать на нарушения циркадных ритмов.
Как правильно просыпаться?
Хотя откладывание будильника на 30 минут не сильно влияет на общее время сна, эксперты не рекомендуют использовать эту функцию. Они считают, что это может прерывать важные фазы сна. Лучше просыпаться сразу, когда прозвенел будильник.
Эксперты советуют просыпаться естественным путем, без будильника. Это говорит о здоровом сне. Но в современном мире, где часто не хватает времени на сон, люди вынуждены жертвовать сном и прибегать к кнопке «Snooze».
