В нескольких словах
Новое исследование показывает, что выбор тренировок и их эффективность зависят от типа личности. Экстраверты предпочитают интенсивные тренировки, а тревожные люди лучше реагируют на спокойные занятия.
Новое исследование показывает, что черты характера могут определять не только наши предпочтения в тренировках, но и эффективность занятий спортом. Ученые выяснили, что разные типы личности по-разному реагируют на физические нагрузки и что персонализированный подход к тренировкам может повысить их результативность.
Эксперты из University College London (UCL) проанализировали связь между пятью основными чертами личности (экстраверсия, доброжелательность, невротизм, открытость опыту и сознательность) и физической формой, а также предпочтениями в упражнениях. Результаты показали, что экстраверты, общительные и любящие стимуляцию люди, обычно имеют лучшую физическую форму и предпочитают интенсивные тренировки. Они также лучше переносят нагрузки и больше наслаждаются групповыми занятиями.
Люди с высокой степенью сознательности, то есть организованные и дисциплинированные, чаще регулярно занимаются спортом и лучше справляются с физическими испытаниями. Они склонны ставить перед собой конкретные цели и упорно работать над их достижением.
В то же время, люди с высоким уровнем невротизма, склонные к тревожности и стрессу, лучше реагируют на короткие и неинтенсивные тренировки, особенно если могут заниматься в уединении. Интересно, что именно эта группа участников исследования отметила наибольшее снижение уровня стресса после завершения программы тренировок.
Ученые подчеркивают, что понимание своей личности может помочь подобрать наиболее подходящий тип тренировок, что, в свою очередь, повысит мотивацию и результативность занятий. Они также отмечают, что не стоит воспринимать личность как ограничение. Важно пробовать разные виды физической активности и находить те, которые приносят удовольствие, ведь именно удовольствие является ключом к формированию здоровых привычек.
В исследовании также принимал участие спортивный психолог Хосе Карраскоса, который отмечает, что, хотя определенные черты характера могут влиять на предпочтения в спорте, решающую роль играет не только предрасположенность, но и окружение, обучение и социальный контекст. Он подчеркивает важность индивидуального подхода к тренировкам, особенно для мотивации малоактивных людей.
В заключение, исследование предлагает более персонализированный подход к физической активности, учитывающий индивидуальные особенности личности. Это может помочь людям выбрать наиболее подходящие тренировки и повысить эффективность занятий спортом, делая их более приятными и устойчивыми.
