В нескольких словах
Эксперты рассказали, как сохранить здоровье мозга и избежать развития деменции в пожилом возрасте, а также о признаках, на которые стоит обратить внимание.
С возрастом когнитивные функции претерпевают изменения, но это не всегда означает ухудшение. Эксперты рассказали, как поддерживать здоровье мозга и избежать развития деменции.
С возрастом некоторые умственные способности ослабевают, а другие, наоборот, улучшаются. Важно понимать, что снижение когнитивных функций не всегда ведет к деменции. Многие пожилые люди сохраняют ясный ум, что служит доказательством того, что ухудшение памяти и мышления не является неизбежным.
По данным Международной ассоциации болезни Альцгеймера (ADI), около 80% населения и 65% медицинских работников ошибочно полагают, что деменция – это нормальная часть старения. Эксперты отмечают, что хотя с возрастом когнитивные изменения происходят, не все из них являются ухудшением, и не все приводят к деменции.
Ракель Санчес дель Валле, координатор Исследовательской группы по поведению и деменции, поясняет, что когнитивные нарушения распространены, но не неизбежны. Необходимо различать изменения, связанные со старением, и те, которые вызваны заболеваниями. Хотя болезни, приводящие к ухудшению когнитивных функций, чаще встречаются у пожилых людей, это не означает, что они вызваны возрастом.
Важно помнить, что не все изменения происходят в худшую сторону. С возрастом скорость обработки информации замедляется, становится сложнее выполнять несколько задач одновременно. Однако, некоторые когнитивные процессы, например, семантическая память (хранение знаний о мире), могут улучшаться.
Чтобы сохранить ясность ума, эксперты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни: получать хорошее образование, избегать употребления алкоголя, защищаться от травм головы, контролировать артериальное давление и избегать ожирения. Также важны физическая активность, отказ от курения, поддержание социальных связей, своевременное лечение хронических заболеваний и соблюдение гигиены сна.
Когда следует беспокоиться? Об ухудшении когнитивных функций следует говорить, когда наблюдается снижение памяти и мышления, превышающее возрастные нормы и уровень образования человека. Если когнитивные нарушения влияют на повседневную жизнь, ограничивая выполнение каких-либо функций, это может быть признаком деменции. При любых подозрениях необходимо обратиться к врачу.
