Известно, что физическая активность может предотвратить и облегчить депрессию, в том числе и при менопаузе. Это неудивительно, ведь спорт благотворно влияет на общее самочувствие и психическое здоровье. Многие убеждены, что физические упражнения — одно из лучших средств для поддержания здоровья и душевного равновесия в любом возрасте, и их польза при возрастной депрессии вполне понятна.

Однако главный вопрос, который волнует сегодня, — это восприятие самой менопаузы. В последние месяцы три мои знакомые, приближающиеся к климаксу, независимо друг от друга говорили примерно одно и то же: «Я читала об ужасных последствиях менопаузы: потеря концентрации, тревожность, подавленность... Хорошо, что об этом наконец заговорили». «Хорошо, что теперь известно, как тяжело это переносится, раньше никто не говорил». «У меня много проблем с пременопаузой, хорошо, что эта тема поднимается». Безусловно, об этом говорят. Но хорошо ли?

Действительно ли мы можем сказать «хорошо»? Встречаются сообщения, что до 35% женщин в период менопаузы могут столкнуться с депрессией. У этой цифры есть и более оптимистичное прочтение: по крайней мере 65% или больше женщин депрессию не развивают. При этом, если поискать статистику распространенности этого состояния в интернете, то цифры сильно разнятся. На одних ресурсах говорится о 20%, в то время как некоторые статьи в прессе сенсационно завышают эту цифру до 70% — то есть 7 из 10 — или вовсе утверждают, что менопауза может «свести с ума». Похоже, что единого мнения по этому поводу нет. Это, к слову, часто происходит, когда речь заходит о женских вопросах, которые почему-то рассматриваются как некое отклонение от «мужской нормы», словно быть женщиной — уже само по себе болезнь, хотя половина человечества проходит через эти процессы.

Многие женщины устали от такого представления о менопаузе. Раздражает, когда естественные биологические процессы превращают в слабости и недуги. Конечно, есть женщины, которые действительно тяжело переносят этот период, но, вероятно, это меньшинство. И этот процент был бы еще ниже, если бы общество не настраивало женщин на то, чтобы ожидать менопаузу с ужасом, превращая это в своего рода самосбывающееся пророчество. Традиционные гендерные стереотипы уже заклеймили наш климакс тысячей бед: в этот момент ты якобы перестаешь быть женщиной, становишься невидимой, бесполезной, «отработанным материалом». И ко всему этому теперь добавляется псевдомедицинская паника. Достаточно, дорогие женщины!

У мужчин тоже есть свой климакс — андропауза. Он более растянут во времени, поэтому симптомы обычно мягче, но они тоже сталкиваются с неприятными проявлениями, вплоть до приливов. Но поскольку это не считается патологией, мужчины переживают его спокойно. Да, приливы могут быть докучливыми, сон нарушается, иногда бывают судороги, раздражительность или ощущение «тумана в голове». Но у подавляющего большинства женщин все это вполне терпимо.

Лично я десятилетиями ежемесячно страдала от гораздо более тяжелых симптомов: мучительно болезненные менструации и гормональные мигрени, которые буквально разрушали мою жизнь, были настоящей пыткой. Все это исчезло с наступлением менопаузы, вместе со страхом нежелательной беременности. Меня охватило глубокое благополучие, невероятное чувство облегчения, свободы и легкости, ощущение контроля и власти над собственной жизнью. Да, не сомневаюсь, что у некоторых женщин возникают проблемы, и им нужна медицинская помощь. Но не пугайтесь: таких, думаю, меньшинство. Лично я считаю, что менопауза стала одним из лучших событий в моей жизни. И уверена, что я не одна такая.